鬱を自力で乗り越えるにはPart2

カテゴリ: 医療・健康

関連キーワード #鬱 #自力

2025-01-06 05:41:56

1.匿名@ガールズちゃんねる

うつ病と診断され薬を毎日飲んでます。バナナを食べたり日に当たったり睡眠をよく取るなど、出来ることは頑張っていますがなかなか気分の落ち込みが良くなりません。
同じく鬱で克服した人、方法を知りたいです

2025-01-05 20:25:48

2.匿名@ガールズちゃんねる

出汁を取って味噌汁を作って飲む

2025-01-05 20:26:24

4.匿名@ガールズちゃんねる

ガルちゃんをやめる

2025-01-05 20:26:26

7.匿名@ガールズちゃんねる

仕事をやめた

2025-01-05 20:26:55

8.匿名@ガールズちゃんねる

睡眠・運動・朝散歩

2025-01-05 20:26:56

9.匿名@ガールズちゃんねる

日記を書く

2025-01-05 20:26:58

13.匿名@ガールズちゃんねる

元も子もないこと言うけど、無理に自力で治すって考えは捨てて頼れるもんには頼った方がいい。
生活習慣はあくまで補助的なものだと思う。

2025-01-05 20:27:43

14.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ぬるま湯に長時間浸かる(*^^*)
入浴剤は重炭酸

効くよ

2025-01-05 20:28:00

16.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
環境を変えるしか思い浮かばない…
鬱になった原因を取り除くというか

2025-01-05 20:28:05

18.匿名@ガールズちゃんねる

家族は鬱に理解してくれますか？
理解してもらえないと辛いよね。

2025-01-05 20:28:18

19.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
克服しました！今は普通に働いていて明日から仕事です。ちゃんと病院に通う、規則正しい生活を心がけて、後は時間が薬になりました。
焦らない事が大事ですよ〜😊

2025-01-05 20:28:36

20.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
無理やり早起きして、20分以上のウォーキング
午前の日光に当たらながらのリズム運動が良いと聞いて
悪くはないはず、と信じて続けました

2025-01-05 20:29:02

22.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
朝にもしっかりタンパク質取る
茹で卵とかサラダチキンとか何でもいいよ
それと日光浴と歩けばかなり良くなる
入浴も

2025-01-05 20:29:21

23.匿名@ガールズちゃんねる

ストレスが原因ならストレス源から離れる

2025-01-05 20:29:24

24.匿名@ガールズちゃんねる

毎日運動しよう。
太陽光が体にすごく良い

2025-01-05 20:29:48

26.匿名@ガールズちゃんねる

サウナって自律神経ととのうかな？

2025-01-05 20:30:01

27.匿名@ガールズちゃんねる

夜断食が効いたよ。腸でセロトニンが作られるとか。あと鉄とビタミンDが良いよ。

2025-01-05 20:30:21

31.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
鬱の原因を取り除く事。
それしかない。

2025-01-05 20:31:20

32.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
私も鬱になってから仕事が手につかず、個人事業主ですが全てストップしてしまい収入がないので余計にしんどいです。
でも仕事をしようと思うと胸が苦しくなって、仕事部屋に入ることもできません。

2025-01-05 20:31:32

33.匿名@ガールズちゃんねる

何もしない
とにかく眠ってる
睡眠が十分とれたら普通の睡眠時間しか眠れなくなって、起きてる時間が増える
起きてる時間が増えても初めのうちはほとんど動けずベッドで考え事をすることになる
考え事を十分にしたら身なりや健康が気になってくるので、それらに対する動きを自発的にするようになる
少しずつ見た目や体がマシになって、また少し動けるようになる
この繰り返し

個人的に日光は無意味だった
遮光カーテンしてなくてUVカットカーテン越しに日中は常にやわらかい太陽光が入ってたからかも

2025-01-05 20:31:38

36.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私も今年はうつを治すことを頑張ってみようと思う。

筋トレとジョギングやってみる予定。

2025-01-05 20:31:58

41.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
>出来ることは頑張っていますが

鬱の時頑張るのは逆効果だよ
そのうちよくなるさと言い聞かせて寝る！

2025-01-05 20:32:39

42.匿名@ガールズちゃんねる

>>26
サウナ自体はいいと思うけど、「整う」って言ってるアレはやめた方がいい
鬱は体も弱ってるから水風呂はだめ

2025-01-05 20:32:47

43.匿名@ガールズちゃんねる

原因はパワハラと毒親のコンボで鬱になり病院行って
カウンセリング受けたよ。
何回かカウンセリング受けてなんで私の事をよく知らないのに
金払って相談してるんだろ馬鹿らしいなと思ったら徐々に良くなってきた。

2025-01-05 20:32:50

46.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
鬱の原因を取り除く。彼氏が原因なら別れる、望みのない夢なら諦める、仕事が原因なら辞めて無職になる。私は鬱の原因になってるものを辞めることすら怖かったけど、それを捨てたことで徐々に良くなったよ。それでも急に落ち込んで予定をドタキャンしたり、しばらく周りに迷惑かけたけど確実に良くなっていった。

2025-01-05 20:33:14

49.匿名@ガールズちゃんねる

>>2
これはあると思う。
何か一つでもいいから丁寧にやる、っていうのを少しずつ少しずつ増やしていくと、ちょっとずつちょっとずつ、本当にちょっとずつだけど元気になる。
わかりやすいのがお味噌汁を丁寧に作るって事だと思うんだけど、その丁寧に作ったお味噌汁をひとくち飲んで、なんていうか、自分をそのまま受け入れよう受け入れればいいんだなと思えた瞬間に、心からの涙が出てホッとしたことを覚えてる。

2025-01-05 20:33:52

52.匿名@ガールズちゃんねる

>>16
鬱病の人が職場にいるけど、前の職場でも今の職場でも休職繰り返してる。
鬱病になった原因は小さい頃からの強迫性障害と、前の職場でのパワハラでなったらしい。
けっこう相談にのっているけど、かなり人の好き嫌いが激しくて話す内容がほぼ人間関係の愚痴、オーバードーズや暴飲を繰り返してて、なかなか良くならない。

環境を変えるだけでよくなる人もいれば、そうじゃない人もいるし、難しいところだよね。

2025-01-05 20:34:45

53.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
人によると思いますが、私の場合は投薬よりもスポーツが思いの外、良い効果をもたらしました。
太陽の下で思いっきり声を出して体を動かして汗をダラダラと流す。
この爽快感と楽しさで私は鬱から脱しました。

2025-01-05 20:35:06

55.匿名@ガールズちゃんねる

>>20
丈夫じゃないと無理だ〜

家出て5分未満で過呼吸になったり、冷や汗で倒れそうになる
ウォーキングを朝からできるのすごいよ

2025-01-05 20:35:30

56.匿名@ガールズちゃんねる

俺は鬱じゃないけど他の病だったけど畑やってたら治った
土いじりはかなりいいよ
文字通りそこら辺からきれいな土拾っていじってるだけでも効果ある
粘土とかでもいいんじゃね？
がんばれよ

2025-01-05 20:35:37

61.匿名@ガールズちゃんねる

口が悪くてごめんね。

人生において、クソが！！！って思うやつを探し出すといいよ。その人から離れる。
そして悪口を、一人で言いまくる(言い返す)
怒りを吐き出す(表に出す)のは大切だと思う。

そうして数年かけて断薬して、治りました。
もう優しい人にはなれないけれど、この先心を病むこともないと思う。

2025-01-05 20:37:20

62.匿名@ガールズちゃんねる

鬱は元気になる時とそうじゃない時の差が激しい
私は1週間仕事にいけたかと思えば次の週は無理だったりする
不眠症もあるから薬は欠かせない
とにかく睡眠、無理しない無理に家事をしないととか思わない元気になるまで時間がかかると割り切る

2025-01-05 20:37:59

65.匿名@ガールズちゃんねる

>>1割り切るのが1番楽だと思う。私は鬱なんだ！だからしんどいんだ！って。
それも自分を認めるひとつだよね

2025-01-05 20:38:42

71.匿名@ガールズちゃんねる

>>2
出汁って凄いよね
一瞬でも五感に集中して鬱を忘れられる
特に香り（臭覚）かな

2025-01-05 20:41:05

85.匿名@ガールズちゃんねる

>>16
原因が過去の不幸のトラウマとかだと手の施しようがないのかな

2025-01-05 20:47:08

100.匿名@ガールズちゃんねる

一度鬱になると治りません。
そう思って生活したほうが気持ちが楽になるよ。
自分もそうだけど絶対に治さなきゃとか真面目すぎるんだよね。白黒思考になりがち。
せっかく安定していても鬱になる自分や周りの人と比べて、自分で自分を追い込んで他人の発言に過敏になっちゃう。
外に出られた、定時まで働けた、1つ1つ大事に過ごしたらいいと思う。

2025-01-05 20:54:14

109.匿名@ガールズちゃんねる

鬱のみなさんが羨ましい
私も仕事したくない、行きたくない

2025-01-05 20:59:25

111.匿名@ガールズちゃんねる

>>109
鬱が羨ましいはないよ
元気な状態で仕事しないのが一番幸せ

2025-01-05 21:00:32

118.匿名@ガールズちゃんねる

年末に身内を亡くし、朝起きるとあぁいないんだなって悲しみが押し寄せてきます。鬱とは違うのかもしれませんが、気分が晴れずにベッドから起き上がれません。
昨日少し散歩ができましたが、20分くらいで帰宅し寝込みました。仕事復帰ができるか分かりません。

2025-01-05 21:02:44

143.匿名@ガールズちゃんねる

>>52　>>85
私は幼少期の家庭環境が原因なんだけど(機能不全家族、愛情不足など)予後不良と言われているよ
建築と同じで基礎部分がグラグラだと後からの手直しが難しいね
鬱病に使える薬はほぼ全部試したと思うけど何も効果無かった