鬱を自力で乗り越えるには

カテゴリ: 医療・健康

関連キーワード #鬱 #自力

2024-08-28 01:14:46

1.匿名@ガールズちゃんねる

いわゆる3Kの仕事を新卒からしています。
年は20代後半、女です。
地元に友達は一切おらず、彼氏もできたことがなく身近に話せるような人がいません。

仕事中にパニックになったり、人の話が理解できなくなったり、希死念慮も生じてきているので精神科にまずは行くべきだとは思います。ですが薬を飲むと自分をコントロールされてしまうんじゃ…という恐怖心が強く、踏み切れません。他にできる能力もないので、仕事を辞めたら生きていけないと思います。

こんな暗い相談をしてしまって申し訳ないのですが、何とかしたいという思いはあります。自力で乗り越えた方などいらっしゃったら教えていただけると嬉しいです。

2024-08-27 08:06:09

5.匿名@ガールズちゃんねる

日々一つのことをやり切る
一つがよくなると、他もよくなっていくよ

2024-08-27 08:07:10

6.匿名@ガールズちゃんねる

適度な運動と陽に当たるこ事
これだけでも全然違うから試してみて

2024-08-27 08:07:40

7.匿名@ガールズちゃんねる

いきなりタイトル否定するけど、然るべきところに受診して。根性でどうにかなる問題じゃないよ。自分で乗り越えようとしないで。

2024-08-27 08:07:46

8.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
カウンセリングだけでもしてみたら？

2024-08-27 08:07:46

9.匿名@ガールズちゃんねる

若いうちに転職する

2024-08-27 08:07:46

10.匿名@ガールズちゃんねる

軽い鬱に運動は有効だよ

2024-08-27 08:07:59

12.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
瞑想までいかなくとも、時間を作って深呼吸を5分くらいやってみるといいかも。
脳の働き方が変わってくれる可能性ある。
あとセロトニン出る食べ物とりな。

2024-08-27 08:08:47

13.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
自力で乗り越えられなくはないけど、大きなきっかけがないと難しいし時間かかると思う。
私も20代の頃そんな感じだったけど、克服できたのは30代後半だった。
身体のほうの病気になったのがきっかけで、生きるか死ぬかを経験して小さいことが気にならなくなった。

2024-08-27 08:08:54

14.匿名@ガールズちゃんねる

貯金があれば暫く休む

2024-08-27 08:08:57

15.匿名@ガールズちゃんねる

鬱はこじらす前に心療内科に相談に行ったほうがいい
一生ものの病気になるよ

2024-08-27 08:08:58

17.匿名@ガールズちゃんねる

私も薬に対して同じ感覚を持っていたけど、旦那に行け！って言われて精神科行ったら、最低限の薬しか出さないいい先生に出会えて劇的に症状よくなりました
根気強くいい病院を探すことが大事だと思います

2024-08-27 08:09:10

19.匿名@ガールズちゃんねる

一人ではどうにもならないよ！
誰かに助けてって言うのは勇気がいるけどそこだけ少し勇気もってできないかな？

2024-08-27 08:09:12

20.匿名@ガールズちゃんねる

ちゃんと診てもらった
方が楽になるかもよ
まずは相談してね

2024-08-27 08:09:16

21.匿名@ガールズちゃんねる

鬱になる原因から離れるそれが一番効果的だよ

2024-08-27 08:09:19

23.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
たぶん主さん自動思考しちゃってる気がする。
ずっと頭の中、ネガティブなことがまわってる感じよね？

とにかく朝に日光浴びて筋トレと有酸素運動だよ！

2024-08-27 08:09:58

24.匿名@ガールズちゃんねる

薬を不安に思ってるみたいだけど、安定剤ってけっこうみんな飲んでるもんだよ。
自律神経がやられてるなと感じたら飲む、何も特別なことではないよ。

2024-08-27 08:10:06

25.匿名@ガールズちゃんねる

ブラックすぎて休む時間もないなら
転職するしかないよね
今人手不足だから、転職しやすいのでは？
鬱だとなかなか行動できないから辛いね。
少し休んでといいと思うけどそれも
できないくらい追い込まれてるのかな？

2024-08-27 08:10:19

30.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私も同じ状態だったけど、人に会わないことが一番の薬だった
今は寛解したけど、鬱になる前の精神状態には戻らないから
人間関係も完全リセットでいいと思う

2024-08-27 08:11:01

31.匿名@ガールズちゃんねる

心療内科は、そんなに怖いところじゃないよ。
鬱になったら、本当に死んじゃう可能性あるから、病院に行ってみた方がいい。

2024-08-27 08:11:56

32.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
病院に行ってカウンセリング受けるのも、自力で乗り越えたことになると思うよ。
希死念慮あるなら一人で考えず、サポート受けた方が良い。
最終的には自分の力が必要だし

2024-08-27 08:12:16

33.匿名@ガールズちゃんねる

私が実行していることは
一つ一つ処理をする
慌てず確実に仕留める
一番効果があったのは諦めが肝心
適度などうでもいいさ！でした。

2024-08-27 08:12:29

36.匿名@ガールズちゃんねる

希死念慮あるならさすがに生活改善レベルでは大きく変わらないと思う。
まず自分の状態をきちんと見てもらったほうがいい。服薬に抵抗あること伝えてみては？漢方とかで対応してくれる心療内科もいますよ。どこも混んでるから早めに予約しておいたほうがいい。
相談できる場がないのも気になります。カウンセリングでもいいので、どこかで話せるといいんだけどな…。

2024-08-27 08:13:04

38.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私は当事者だけど病院に行きましょ！
薬使ったからってコントロールなんてされないよ！
ちゃんとした先生なら薬に対するその不安を伝えたらそれも含めて一緒に考えてくれるよ！
自力で乗り越えようとせずに頼ってみてほしい
自力で乗り越えようなんてしたら余計にしんどくなったり悪化しちゃうだけだよ！
自分でなんとかできるのは鬱状態の凄く軽いものだけで主さんまできたら自分でなんとかしようと思っちゃだめだよ！

2024-08-27 08:13:36

41.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
病院なりカウンセリングなり、プロの手を借りるのは有効なんじゃないかな。
インフルの時とか怪我したりしたら病院に行くでしょ？同じことだよ。

2024-08-27 08:13:58

42.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
人の話が理解できなくなったり、希死念慮も生じてきているので　こんな症状が出てしまうのなら仕事は今は無理じゃない？職場で相談したほうがいいよ。仕事は辞めれないとか薬飲みたくないとか気持ちわかるけど悪化したらどうしようもないよ

2024-08-27 08:13:58

43.匿名@ガールズちゃんねる

猫が癒し

2024-08-27 08:14:08

44.匿名@ガールズちゃんねる

>>15
会社に鬱病の人いるけど、もうずーーーーっと文句ばかり言ってて感情の制御もできないと言ってた。医者とカウンセリングにも行ってるみたいだけど、全く良くなってない。
拗らせる前に良いお医者さん見つけるのが良さそう。
あとはセロトニンと運動だよね。

2024-08-27 08:14:09

46.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
これ大事。
仕事で疲れてて運動無理な日はお風呂は湯船に20分くらい浸かって副交感神経を高めて、お風呂後に軽くストレッチするといいよ。

2024-08-27 08:14:32

48.匿名@ガールズちゃんねる

> 希死念慮も生じてきているので精神科にまずは行くべきだとは思います。ですが薬を飲むと自分をコントロールされてしまうんじゃ…という恐怖心が強く、踏み切れません。

これ一番危険な思考
てか病気をコントロールするためのものが治療なので
むしろ今のあなたはちゃんと医療によってコントロールされるべき

2024-08-27 08:15:00

49.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
鬱とは限らないから診断を受けたほうがいいよ
精神科じゃなく内科で身体の異常がないか診てもらうのでもいい

2024-08-27 08:15:12

51.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
鬱になるとこれもできなくなる｡
否定するわけじゃないけど､簡単に言わないでほしい

2024-08-27 08:15:27

60.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
十代からメンタルの自覚あって二十三十代ほとんど死んだ様にただ時間が過ぎるのを苦虫を噛んだように地べたを這って進んできたけど、四十半ばではじめて精神科に行って投薬始めてから『普通に思考できる』『普通になれた』と思ったから、一応は若いうちに王道の治療も経験しておいたほうがいいのかなと思う。

2024-08-27 08:17:34

61.匿名@ガールズちゃんねる

>>51
鬱にも程度や個人差があるから、やれる人は試してみて欲しいって感じです

2024-08-27 08:17:38

67.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
仕事辞めないで良いから、
転職活動して下さい。

気分が変わりますよ。
ハロワでも派遣登録でも。
仕事は何万もあります、

私は、
仕事は幾つもある!

捨てる神あれば拾う神あり

2024-08-27 08:20:21

70.匿名@ガールズちゃんねる

>>15
ホントそうです
私は若いときに発症したのに10年治療せずにいて、一生ものとなりました
軽いうちに治療すれば治るのも早いからね
友達は異変を感じてからすぐに病院行って、約３ヶ月で良くなってたよ

2024-08-27 08:20:39

92.匿名@ガールズちゃんねる

>>51
主さんの相談に対しての提案であって、簡単に言ってるわけではないと思いますが。

2024-08-27 08:25:52

122.匿名@ガールズちゃんねる

>>51
横だけど、うん、わかるよ私もそう。だから、そこまでなる前に、できたらなるべくした方が良いってコメ主さんは言ってくれてるんだね、きっと。
トピ主さんはお仕事されてるようだから、外に出ることは出来そうだからできると良いよね☀️

2024-08-27 08:30:52

136.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
とはいえ精神科や心療内科はなかなか予約が取れない
勇気を出して行けそうな範囲のクリニックに電話し断られた時の絶望感
トピ主さんではないけどどうしたらいいのかまた悩む

2024-08-27 08:33:34

155.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
同意です。まずは薬で症状をコントロールして、状態をある程度良くするのが最善だと思います。
鬱だとセロトニン等の分泌量が少い状態だと思うので、自力で何とかするとかの問題ではないと思います。

2024-08-27 08:38:24

168.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
鬱は病気、心の風邪なんかじゃないんだよ！
根性や愛で病気は治りません

キツイこと言うけど家族や周りに迷惑かけて潰すか見放される前にさっさと病院行きなさい！！

2024-08-27 08:43:33

301.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
鬱経験者として
根性ではどうにもならないけど、直すのは自力しかないんだよね
医者とか周りの人がどうこうするのはほんと効果薄くて（感謝してないとかではないよ）頼りにしてると逆に焦りと申し訳なさと失望で悪化する

他の人も書いてるけど、よく休むとか太陽にあたって体動かすとか「まずは」そこからだし、それを「これは有意義なことをやってる」と思うのが一番効果ある

2024-08-27 09:48:34