自力で血圧下げたい

カテゴリ: 医療・健康

関連キーワード #血圧 #自力

2024-11-13 13:31:11

1.匿名@ガールズちゃんねる

150/90くらいです。
薬は飲みたくない。自力で下げたいのでお願いします！

2024-11-12 13:32:37

2.匿名@ガールズちゃんねる

痩せる

2024-11-12 13:32:53

4.匿名@ガールズちゃんねる

軽くベジタリアンになる

2024-11-12 13:33:12

6.匿名@ガールズちゃんねる

酒肉化学調味料小麦やめな❗️

2024-11-12 13:33:29

7.匿名@ガールズちゃんねる

YouTubeで血圧下げる体操を試す

2024-11-12 13:33:31

9.匿名@ガールズちゃんねる

血圧高いと死ぬよ

2024-11-12 13:33:44

10.匿名@ガールズちゃんねる

水をよく飲む
汗をかく運動をする

2024-11-12 13:34:10

11.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
トマトジュースを飲む
上が20くらい下がったよ

2024-11-12 13:34:14

13.匿名@ガールズちゃんねる

何歳かわからないけど、遺伝とか元々の体質もあるし薬も一つの手段だと思う

2024-11-12 13:34:19

15.匿名@ガールズちゃんねる

塩分控えめ

2024-11-12 13:34:31

16.匿名@ガールズちゃんねる

断酒、禁煙、運動、早寝早起きなど生活習慣の見直しという基本的なこと

2024-11-12 13:34:39

18.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
魚を食べな

2024-11-12 13:35:02

20.匿名@ガールズちゃんねる

2024-11-12 13:35:09

22.匿名@ガールズちゃんねる

>>9
そう
だから適切に薬に頼るのも大事だったりするんだよね

2024-11-12 13:35:15

26.匿名@ガールズちゃんねる

>>2
うちの旦那、私よりも痩せてるどちらかと言うと痩せ型だけど私より血圧高いよ

2024-11-12 13:36:06

27.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ゴマ麦茶良いよ。
ペットボトルのじゃなくても薬局とかでゴマ麦茶のパック売ってるよ。

2024-11-12 13:36:18

29.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
運動不足解消するしかないです
私は毎日30分のウォーキングで血圧下がったよ
階段の昇り降りも簡単でオススメ！
今日からエレベーターとエスカレーター使うのやめてみましょう

2024-11-12 13:36:43

31.匿名@ガールズちゃんねる

血圧が150/90って、正直、ほっとくと危ないラインだね。女性でこの数値だと、いろんなリスクがしれっと忍び寄ってる。

・心臓バクバク
高血圧が続くと、心臓が血を全身に送り出すのに余計な負荷がかかりまくる。そのせいで心臓がムキムキに鍛えられちゃうけど、これが逆に心臓には負担になる。心筋梗塞や狭心症なんかのリスクがドーンと上がる。特に女性は閉経後に心疾患リスクが上がるから、なおさら注意が必要。

・血管ぶっ壊れ
血圧が高いと血管にずーっと圧がかかって、血管壁が弱くなってくる。最悪、脳の血管がプツッといったり詰まったりして脳卒中になるリスクが上がるわけ。これ、発症したら後遺症も残りやすくて、生活がガラッと変わっちゃう危険があるんだよ。

・腎臓ダメージ
高血圧で血液の流れがガンガン強くなると、腎臓も影響を受ける。血圧が高いせいで、腎臓が働きすぎになって腎不全とか慢性腎臓病に発展する可能性が高くなる。腎臓は一度悪くすると戻らないから、血圧を下げるのは本当に大事。

・目もやられる
高血圧は目の血管にもダメージを与えることがある。長期間高血圧だと、網膜の血管が傷んで視力が落ちたり、最悪失明することも。目も大切な部分だから、油断するとあとで後悔するよ。

今のうちから塩分減らしたり、運動を増やしたりして血圧管理しておかないと、じわじわ怖いことが起こる可能性がある。

2024-11-12 13:36:59

32.匿名@ガールズちゃんねる

タマネギ
(オニオンスライスとか)
いいみたいよ。夫が血圧高くて毎月🏥行ってるけど
前日に食べると翌日だいぶ下がってるという。
あとスーパーフードの納豆も。
食べ物も大きいみたいよ。

2024-11-12 13:37:01

33.匿名@ガールズちゃんねる

寝不足だと高くなるから睡眠はたくさん摂ったほうがいい。
あと、気温が寒いと上がるから暖かくしたほうがいい。

2024-11-12 13:37:06

34.匿名@ガールズちゃんねる

>>26
それはもう体質とか遺伝もあるよ

2024-11-12 13:37:07

35.匿名@ガールズちゃんねる

私は遺伝が関係してる、高齢両親薬飲んでて(父は他界)、私は塩分あまりとらないし、痩せてるのに血圧だけ高い…。健康診断は3回位測るそして最少のを書いてもらう。

2024-11-12 13:37:14

41.匿名@ガールズちゃんねる

主はいびきかく？
知り合いで睡眠時無呼吸症候群の治療（マシンレンタル保険適応）したら血圧正常値になって疲れや日中の眠気など改善した人がいたよ

2024-11-12 13:38:24

44.匿名@ガールズちゃんねる

菓子パンとカップ麺を医師に禁止されて200から120に下がりました

2024-11-12 13:38:42

45.匿名@ガールズちゃんねる

>>9
スパッと死ぬならいいのよ。中途半端に生き残って麻痺なって歩行出来なくなったら辛い

2024-11-12 13:38:46

47.匿名@ガールズちゃんねる

2024-11-12 13:39:00

48.匿名@ガールズちゃんねる

薬は避けたい気持ちも重々わかるんだけど…
主の数値だと薬も使って早めに改善した方がよくない？モタモタしてるうちに悪化したら元も子もないよ

2024-11-12 13:39:06

50.匿名@ガールズちゃんねる

>>47
ごめん、なんかデカくなったわ

2024-11-12 13:39:28

53.匿名@ガールズちゃんねる

・塩分カットを徹底しろ
まず、塩はお前の敵だ。塩分をガツガツ取ると血圧がガンガン上がる。1日の目標は5g以下。味が薄いとか文句言わずに、減塩しょうゆや減塩みそ、天然のだしなんかを使って、「私は減塩のプロだ！」ってぐらいまでストイックになれ。加工食品やインスタントは塩の塊だから避けろ

・運動で血圧をぶっ下げろ
適度な運動は最強。ウォーキング30分×週4〜5回が目標だ。これをやるだけで血圧が下がりやすくなる。続けりゃ心臓も強くなるし、血管も若返る。ジムに通わなくてもいい。家の近くを速歩きで攻めろ、めんどくさいなんて言わせねえ。

・ストレス撃退
ストレスがたまると血圧がバンバン上がるから、「もう気にしねえ」って開き直るメンタルも大事。深呼吸や瞑想、好きな音楽を聴くとか、どんな方法でもいいからリラックスを意識しろ。「気にしてもどうにかなるか！」ってスタンスが結構大事なんだよ。

・食べるもので変わる！野菜・果物多め、減塩でGO
カリウムが多い野菜や果物をバクバク食え！バナナ、トマト、ほうれん草なんかのカリウムで、塩分を外に出してくれるんだ。お肉も脂っこいものは控えて、鶏むね肉とか魚メインに。食事で血圧をブロックしてやれ。

・毎晩、湯船に浸かれ
シャワーだけで済ませるなよ。湯船に肩まで浸かって、血流をドバッと良くしてやれ。熱すぎると逆に心臓に負担がかかるから、ぬるめのお湯で15分〜20分。汗かいて血管が広がる感覚を味わえ。

・寝不足は最悪だ。早く寝ろ
夜更かし厳禁！最低でも6〜7時間寝ることが目標だ。寝不足は血圧を上げる原因そのもの。きっちり寝て朝スッキリ起きれば、ストレスも減るし、血圧も落ち着く。

2024-11-12 13:40:14

55.匿名@ガールズちゃんねる

何でお薬飲みたくないの？
私はもう10年ぐらい飲んでるけど別に苦にならないよ。
お薬飲のおかげで太ってても、運動しなくてもとりあえず血圧は安定してる。
1度飲んだら一生飲まないといけないって情報あるけど、お医者さんと相談して血圧下がったら止めることもできるんだよ。
せっかく令和の時代に生きてるんだからお薬飲んで安定させたら？

2024-11-12 13:40:25

61.匿名@ガールズちゃんねる

更年期入ったら急に高血圧になった
どう抗っても無駄で、結局薬飲んでるよ
ちゃんと塩分控えて運動もしている
でも薬が一番血圧下がる

知らないうちに血管老化するより薬飲む方が安心

2024-11-12 13:43:54

71.匿名@ガールズちゃんねる

>>53
うわ！なんか元気出た！

2024-11-12 13:45:45

73.匿名@ガールズちゃんねる

>>20
エリンギ⋯あんた⋯出来る子なのかい？
ただの主張の少ない子じゃないんだね？

2024-11-12 13:46:45

76.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
血圧の薬は一度でも手を出すと死ぬまで飲まなければならない悪魔の薬ですから絶対にダメですよ。

急がば回れで運動と一日の食塩相当量の見直しです。特に塩分。一日の食塩相当量を7g以下にすればけっこう簡単に下がっていきます。この生活になれると市販のカップ麺など塩辛すぎてもう食べられなくなりますよ。

2024-11-12 13:48:42

78.匿名@ガールズちゃんねる

>>26
横だけど私は30代で血圧高くて薬飲んでたんだけど痩せ型でした。
でも体脂肪が高めでした。
痩せ型なのに、、と思った。
それから運動始めて体脂肪下がったら血圧も下がりました。それから5年以上薬飲んでません。
まだ30代だし遺伝かーって諦めてたけど、私は運動不足だったみたいです。

2024-11-12 13:49:38

81.匿名@ガールズちゃんねる

>>76
はぁ？その考え、ちょっと極端すぎない？確かに血圧の薬って長期で飲むことが多いけど、それにはちゃんと意味があるんだよ。

高血圧をほっといたら、脳卒中とか心臓病になるリスクがグッと上がるって分かってるし、体の大事な血管を守るための処方だってこと、ちゃんと理解してる？

あとね、薬を一生飲むことになったとしても、命守れる方がいいに決まってるでしょ。悪魔の薬とかいう前に、薬を飲むメリットも考えないと。

極論で不安を煽るんじゃなくて、医師と相談しながらちゃんと自分の体のためにベストを選ぼう

2024-11-12 13:50:31

90.匿名@ガールズちゃんねる

>>11
私もトマトジュースで下がった

2024-11-12 13:55:28

93.匿名@ガールズちゃんねる

>>53
なんかありがとう！

2024-11-12 13:56:07

96.匿名@ガールズちゃんねる

>>11
トマト食べるのじゃだめ？

2024-11-12 13:58:30

105.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
一度病院にかかった方がいいよ。
私もそのくらいで放置してたら、あっという間に180とかになって健診で早急に投薬！となった。
改善されれば一生投薬というわけではないから、薬を使いながら体質を整えていく、ということを考えた方がいいと思う。
自分の勝手な療法でやっぱり倒れちゃいましたでは遅いから。

2024-11-12 14:03:50

106.匿名@ガールズちゃんねる

>>96
いいに決まってんだろ💢

2024-11-12 14:06:17

121.匿名@ガールズちゃんねる

>>53

お前さん…一体誰なんだい？

2024-11-12 14:16:50

124.匿名@ガールズちゃんねる

>>106
ごめんって💢

2024-11-12 14:19:16

135.匿名@ガールズちゃんねる

>>53
白衣を着た無精髭の阿部寛で脳内再生した。
新ドラマかも知れない。