40歳以降のダイエット

カテゴリ: ダイエット

関連キーワード #ダイエット

2024-10-12 21:54:56

1.匿名@ガールズちゃんねる

代謝が悪くなり痩せなくなる年頃、、、
実際に痩せた方はどのような方法でしたか？

2024-10-11 21:55:10

2.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
お菓子食べない
夜に食べない

2024-10-11 21:55:34

3.匿名@ガールズちゃんねる

ダイエットは30代までに終わらせるべき

2024-10-11 21:55:54

4.匿名@ガールズちゃんねる

2024-10-11 21:55:59

5.匿名@ガールズちゃんねる

2024-10-11 21:56:03

6.匿名@ガールズちゃんねる

皆さん教えて
とりあえず間食抜いてるんだけど
あまり効果が見えない

2024-10-11 21:56:14

7.匿名@ガールズちゃんねる

私も知りたい！！！

2024-10-11 21:56:21

8.匿名@ガールズちゃんねる

筋トレに目覚めた

2024-10-11 21:56:43

9.匿名@ガールズちゃんねる

43歳
仕事帰りは3駅分(約40分)歩くようにしてる。
エスカレーターとか使わずなるべく階段
痩せはしないけど維持してる。

2024-10-11 21:56:47

10.匿名@ガールズちゃんねる

>>3
30代45キロ
40代で55キロですよ…

2024-10-11 21:56:56

12.匿名@ガールズちゃんねる

４０歳過ぎるとあまり体重減らしすぎるのも逆に老けてみえるのよ
若いころのベスト体重＋２キロが理想。
私は三食しっかり食べて甘いものやお酒は週末のみで筋トレを週３して
体重保たせてるよ。有酸素運動は良し悪し、ずっと続けられる自信があるなら
良いけどやめたとたんすぐ太るよ。

2024-10-11 21:57:20

13.匿名@ガールズちゃんねる

この前40になったけど本当に太り出して、絶食しても減らない
これまで舐めててごめんなさい　
運動倍にすればいいですか？

2024-10-11 21:57:26

14.匿名@ガールズちゃんねる

2024-10-11 21:57:26

15.匿名@ガールズちゃんねる

歩いて、たまに走って、ほどほどに食べたいものは我慢する

2024-10-11 21:57:37

16.匿名@ガールズちゃんねる

毎日ウォーキング30分
おやつは週に2回　
晩御飯は米なしおかずを少し

で、半年で8キロ痩せた！ゆっくりだけど確実に減ると思う。

2024-10-11 21:57:46

17.匿名@ガールズちゃんねる

毎朝起きてレモン白湯
朝食前にトマトジュース
出来る範囲内での運動(決して無理はしない)
発酵食品、切り干し大根等食べる

３ヶ月で５㌔減、快腸に

2024-10-11 21:57:48

18.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
食事の見直しと運動です。

2024-10-11 21:57:57

19.匿名@ガールズちゃんねる

高血圧が体調にまで影響してきてから食事に気をつけたら12キロ痩せたw

2024-10-11 21:58:17

20.匿名@ガールズちゃんねる

>>10
私と全く一緒で草

2024-10-11 21:58:27

21.匿名@ガールズちゃんねる

お菓子、ジュースやめる。
食べる物の質を変える。唐揚げ定食⇒焼き魚定食

2024-10-11 21:58:35

22.匿名@ガールズちゃんねる

お菓子食べない！これで45キロキープ

2024-10-11 21:58:45

23.匿名@ガールズちゃんねる

中年以降のダイエットは2段階必要

まずは総カロリーは変えずに食事内容を改善（タンパク質を増やしその他を下げる）+筋トレで筋肉量を増やす（ウォーキングなどの有酸素運動はしない)

次に、総カロリー量を減らして有酸素運動導入

2024-10-11 21:58:48

24.匿名@ガールズちゃんねる

>>10
私なんて目標体重55キロですよ…

2024-10-11 21:58:55

25.匿名@ガールズちゃんねる

朝を食べない16時間ダイエットを意図してやってるわけじゃないけど生活リズムの関係から自然となってるんだけど痩せないね
食べる量も減ってるのに　
やっぱり年を重ねると運動もきちんとしないといけないなって思うわ

2024-10-11 21:59:21

26.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
運動と脂質制限
油物気にするのは効果大だった
あとやっぱり動くのも大事だね。食べるの減らしたところで全然痩せない

2024-10-11 21:59:24

27.匿名@ガールズちゃんねる

痩せるに年齢は関係ない！
楽しみを食事以外にどれだけ重点おけるかと、消費カロリーが摂取カロリーより上回っておればどの年齢も痩せる。

2024-10-11 21:59:49

28.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
筋トレは？歳取ると肉の付く位置が変わるし体重より見た目の変化を重要視した方がいいかも
老後に備えても筋肉大事💪

2024-10-11 21:59:55

33.匿名@ガールズちゃんねる

>>12
>あまり体重減らしすぎるのも逆に老けてみえるのよ

このフレーズって魅惑の文言だなーって思う
太ってる人がこの一文だけ真に受けちゃうよ

2024-10-11 22:01:59

34.匿名@ガールズちゃんねる

41歳です
2月から家での主食をオートミール30gに置き換えるダイエットを開始しました
8ヶ月目の今-6kg
ペースは緩やかだけど効果は出てるので継続します！

2024-10-11 22:02:09

36.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
あすけんつけ麺てみたら？

2024-10-11 22:02:27

37.匿名@ガールズちゃんねる

大した事ない病気だったけど入院を機に食が細くなって一気に3kg落ちたので、そこから体力作りと食生活の見直しを半年間頑張ってトータル6kg落とした
来月健康診断があるからそこまで変えずに頑張るつもり
たまに誘惑に負けそうになるけど、今までの頑張りが無駄になるのが勿体無いと思うようようになって耐えてる

2024-10-11 22:02:34

39.匿名@ガールズちゃんねる

>>28
歳とって体重減って喜んでもそれは筋肉落ちてるだけのパターンあるって聞いて確かにと思った

2024-10-11 22:02:47

41.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
プールに週1で通って30分泳いだら2ヶ月で4キロ痩せた。
47歳です。

2024-10-11 22:03:06

42.匿名@ガールズちゃんねる

39歳まで85キロあったけど、42歳の今は48キロです。お菓子は給料日の日にだけ買って食べます、

2024-10-11 22:03:21

44.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
ごめん、打ち間違い
あすけん、つけてみたら？です

2024-10-11 22:03:46

47.匿名@ガールズちゃんねる

１年で１５キロ痩せて、２年キープしてるけど基本通りの食事制限よ。
間食と甘味禁止、１２時～１３時に昼食、１９時～２０時に夕食(朝はもともと食べられない)、緑黄色野菜、たんぱく質、炭水化物控えめのメニュー。ノンカフェインの水分を１日１～２リットル。
私は炭水化物の摂りすぎで太ったから、麺類とかカレーとかも半年はやめて、その後も週に１食にしてた。

2024-10-11 22:04:21

49.匿名@ガールズちゃんねる

>>10
まったく一緒！
でもわたしなんて、さらに身長153センチだからね……

とりあえず今年中に3〜5キロは落とそうとしているところ

2024-10-11 22:04:36

52.匿名@ガールズちゃんねる

>>13
絶食やめて、よく言われているタンパク質とか摂る食事した方がいいよ
適度な運動とバランスの取れれた食事
そんなに無理しなくても痩せられたよ

2024-10-11 22:05:38

58.匿名@ガールズちゃんねる

>>33
それな。減らしすぎるなんてことないわよ。ただでさえ代謝悪いんだから。そんな心配してないで思い切ってダイエットしてください。

2024-10-11 22:08:46

59.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
もう何しても痩せなかった
こんなに苦労しても何も？？って絶望的になった
２０代の頃は、足を寝ながらあげて自転車家具のやるだけで細くなったねなんて言われてたのに…

本当に頑張ったのに、ショック受けて爆食い
終わりたい