栄養不足の時、何食べますか？

カテゴリ: 料理・食べ物

関連キーワード #栄養 #不足

2025-01-07 10:13:40

1.匿名@ガールズちゃんねる

私は目の下が青くて、ヘモグロビンが足りてません。
栄養不足です。
健康診断でも、引っかかってしまいヘモグロビンが通常より凄い低いとのことで
招待状みたいなのと一緒に渡されましたが無視しました。金欠なので金かかるとおもい…

ガチ金欠で1日1食しか食べません。
臨時収入でお金入るのですが、何食べたらいいか分かりません。

皆さんは栄養不足だなーって時、何を食べますか？

2025-01-06 19:25:26

3.匿名@ガールズちゃんねる

トマトとりんご食べとけば健康になった気でいる

2025-01-06 19:25:58

4.匿名@ガールズちゃんねる

ほうれん草とか小魚アーモンド

2025-01-06 19:26:12

5.匿名@ガールズちゃんねる

肉とか魚

2025-01-06 19:26:28

6.匿名@ガールズちゃんねる

2025-01-06 19:26:29

7.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
卵(*^^*)

2025-01-06 19:26:35

8.匿名@ガールズちゃんねる

納豆

2025-01-06 19:26:40

9.匿名@ガールズちゃんねる

バナナ　葉物　

2025-01-06 19:26:46

10.匿名@ガールズちゃんねる

レバー

2025-01-06 19:26:51

11.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
鯖缶でも食べとき

2025-01-06 19:26:53

12.匿名@ガールズちゃんねる

ガチ金欠なら
オートミール粥を2食お食べ
1回は卵入れてあげなよ

2025-01-06 19:26:58

14.匿名@ガールズちゃんねる

卵
ビタミンCを除く全ての栄養素が入ってる

2025-01-06 19:27:02

15.匿名@ガールズちゃんねる

マルチミネラルとマルチビタミン

2025-01-06 19:27:05

16.匿名@ガールズちゃんねる

>>4
いまは高いよ(´・ω・｀)

量も少なくなった

2025-01-06 19:27:12

17.匿名@ガールズちゃんねる

貧血ですよね？
医者で鉄剤もらうのが1番。
貧血は食べ物でなかなか良くならないよ

2025-01-06 19:27:21

18.匿名@ガールズちゃんねる

一撃なら鰻じゃないかな？嫌いじゃなければ…

2025-01-06 19:27:24

19.匿名@ガールズちゃんねる

そのお金で鉄剤でも買ってはどうだろうか

2025-01-06 19:27:31

21.匿名@ガールズちゃんねる

お金無い時はお味噌汁ばっかり食べてた。
スーパーの見切り品の野菜とかお肉とかを色々入れて具沢山にして。

最後に卵を入れてそれでご飯食べるのが大学時代の私の定番だったわ。

2025-01-06 19:27:35

22.匿名@ガールズちゃんねる

納豆、温玉、りんご、キムチ、大根、ネギ、肉、青汁とかかなー
とにかく野菜とタンパク質増やしてちゃんと米も食べる
あとなるべく温かい物を食べる

2025-01-06 19:27:54

25.匿名@ガールズちゃんねる

赤身の肉
魚のアラならスーパーの魚のパックが並んでる隅のほうにすこしだけ並んでるし安い

2025-01-06 19:28:09

26.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
その臨時収入で紹介された医者行った方がいいよ

2025-01-06 19:28:09

31.匿名@ガールズちゃんねる

招待状…

2025-01-06 19:28:27

33.匿名@ガールズちゃんねる

卵、納豆、豆腐、キムチ
ごはん、味噌汁

これさえあればなんとかなる

2025-01-06 19:28:37

35.匿名@ガールズちゃんねる

食事は毎日のことだから数回栄養価があるものを摂ったからといって何も変わらない。
そもそも金欠で一日が一食を何とかしないと。

2025-01-06 19:28:50

37.匿名@ガールズちゃんねる

招待状が来たのなら行かなくてはいけなくてよ

2025-01-06 19:29:14

41.匿名@ガールズちゃんねる

どういう状況で一日一食にしなければいけないほど困窮してんの？まずそこ改善しないとどうしようもないと思うが

2025-01-06 19:30:01

42.匿名@ガールズちゃんねる

ミロを飲む

2025-01-06 19:30:03

43.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ツナ缶
まぐろは鉄分多い

2025-01-06 19:30:04

44.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
レバニラ炒め、納豆、卵、ほうれん草、豚肉、果物
タンパク質足りてないんじゃない？

2025-01-06 19:30:04

46.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
マジレスすると、その時ちょっとお金ないからってほっておくと悪化して入院、大金が必要になることもある
たかが貧血、されど貧血

2025-01-06 19:30:11

49.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
卵かなぁ。
金欠をどうにかして3食食べた方がいいよ。

2025-01-06 19:30:31

50.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
たまご、ツナ缶、お味噌汁

2025-01-06 19:30:55

55.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
納豆
安いし、ビタミンとタンパク質取れる。アミノ酸スコアが100だから、必須アミノ酸がバランスよくとれるよ。
でも、ヘモグロビンが低いなら赤身の魚(カツオやマグロ)、レバーとかを食べよう。あるいは鉄の調理器具を使ったり、鉄球(食品衛生法にクリアしてるやつ)を味噌汁作る時に一緒に入れるとか。

つまり、金欠なら鉄球と納豆と味噌を買って、鉄球入りの納豆汁を作るのが安いし、鉄分、ビタミン、タンパク質がとれるよ。

最近、色んな食品の値段が高いから辛いよね。主さんの体調が早く良くなりますように！

2025-01-06 19:32:13

57.匿名@ガールズちゃんねる

>>3
トマトもりんごも高いよー！
それより納豆ごはんの方が良い！

2025-01-06 19:32:36

67.匿名@ガールズちゃんねる

>>31
脳に栄養が行っていないんだよ。栄養とってー。

2025-01-06 19:36:12

72.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
臨時収入で1回だけ栄養のある物を食べてもまた栄養不足の生活にすぐ戻るなら効果はないと思う
 >>26さんも言ってるようにその臨時収入で病院に行った方がいい

1日1食はどんなものを食べることが多いんですか？
その1食が栄養バランスが悪く高いものならそれをなんとか工夫して少し手間をかけるとか、肉、野菜、魚、大豆製品、乳製品など少しずつ使ってみるとか

あとはスープものや煮込み料理にすれば1日2〜3食にできることもあると思いますよ

2025-01-06 19:37:39

77.匿名@ガールズちゃんねる

>>11
金欠の時、毎日鯖缶とご飯ばかり食べてた。健康診断問題なかったから、鯖缶良いかも。

2025-01-06 19:39:19

102.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
生活保護受けた方がいいよ
もらえるお金は少ないかもしれないけど、栄養摂って治さないと状況は悪化するよ
貧血治すのって大変なんだよ

嫌いじゃなかったらレバーや砂肝を食べてみて

2025-01-06 19:49:23

133.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
値上がりしたとはいえまだまだ物価の優等生
栄養豊富でありがたいよね

2025-01-06 19:59:17

142.匿名@ガールズちゃんねる

>>21
今肉も野菜も高いよ。見切り品でも高いし見切り品狙いの人がいっぱいいてなかなか手に入らない。