疲れにくい身体になりたい

カテゴリ: 医療・健康

関連キーワード #身体 #疲れにくい

2024-08-26 18:34:18

1.匿名@ガールズちゃんねる

主アラフォー
心身ともにとても疲れやすいです。

今日は休日なのに、15時頃には疲れてきました…

疲れにくい身体にしたいです。

皆さんのお知恵を貸してください。

2024-08-25 20:50:21

2.匿名@ガールズちゃんねる

貧血はないですか？

2024-08-25 20:50:45

4.匿名@ガールズちゃんねる

ガルちゃんをアンインストールする

2024-08-25 20:50:51

5.匿名@ガールズちゃんねる

運動する

2024-08-25 20:50:52

6.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
筋トレする。疲れにくくなる
肩こりとか酷くないですか？

2024-08-25 20:51:00

7.匿名@ガールズちゃんねる

2024-08-25 20:51:01

8.匿名@ガールズちゃんねる

家の中ではできるだけ立ったり動いたりする。

2024-08-25 20:51:08

9.匿名@ガールズちゃんねる

筋トレしよう！力はパワー！

2024-08-25 20:51:08

14.匿名@ガールズちゃんねる

糖分を控える

2024-08-25 20:51:31

15.匿名@ガールズちゃんねる

若さには、かなわん

2024-08-25 20:51:33

18.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
にんにくパワー！

2024-08-25 20:51:58

19.匿名@ガールズちゃんねる

筋トレしたら少し体力つきました。でもお盆でゴロゴロしちゃったのでまた体力無くなった。継続できるなら良いかも

2024-08-25 20:52:01

20.匿名@ガールズちゃんねる

38歳
私も休日なのに疲れてる…
布団に入れば10分もたたずに気付いたら朝
それどころか歯を磨きながらも寝そうになる
体力付けたいよね

2024-08-25 20:52:02

21.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ジムで筋トレ、金ないなら家で筋トレとウォーキング

2024-08-25 20:52:11

23.匿名@ガールズちゃんねる

プロテインを摂る
私には効きました
髪と爪が丈夫にもなりました
体質的に合わない人もいます

2024-08-25 20:52:29

25.匿名@ガールズちゃんねる

筋トレして筋肉を増やす
先ずはそこからだよ
アラフォーになると筋肉が落ちるからね
筋肉が落ちてくると疲れやすくなる
特に若い時に痩せてるのが可愛いって言ってほぼ筋肉つけてこなかった人はどんどん辛くなっていくよ
筋肉って大事なのよ

2024-08-25 20:53:22

27.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
早めに寝る
運動習慣つける
和食を食べる
小麦や乳製品はほどほどに

2024-08-25 20:53:52

31.匿名@ガールズちゃんねる

朝起きた瞬間から寝ることを考えてる

2024-08-25 20:54:49

32.匿名@ガールズちゃんねる

鉄分マジ大事❗️

2024-08-25 20:54:53

34.匿名@ガールズちゃんねる

40代超えると一気に疲れやすくなるよね。
筋力がなくなるというか。
やっぱり筋トレしかないとおもう

2024-08-25 20:55:02

37.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
絶対栄養素足りてない。

2024-08-25 20:55:43

38.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
砂糖取りすぎは本当に疲れやすくなる
もしかして甘い物食べ過ぎてない？

料理だと、砂糖の代わりにみりんや、酒（料理酒ではない）を使うとちゃんと甘み出るよ

2024-08-25 20:55:48

43.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
心身弱ってるときはがるちゃんみないで、その見てる時間も身体休めたほういいよ
今だって明日仕事なら別に早めに寝てもいいじゃんって時間だし、眠れないなんて言っても横になって目閉じてる時間長いだけで人間ある程度回復するのに眠るということにこだわりすぎて余計眠れなくなってる人もいるし、なんか主は暇あればがるちゃんすごい見て疲れて暮らしてしまってそう
トピ申請してる時点でがる依存に思うし

2024-08-25 20:56:52

47.匿名@ガールズちゃんねる

キノコを食べる
しいたけ、しめじ、舞茸など何でもいい
とにかくキノコは体に良い

2024-08-25 20:58:20

48.匿名@ガールズちゃんねる

出典：netshop.create-sd.co.jp

2024-08-25 20:59:09

49.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
ふくらはぎの筋トレいいよね
第二の心臓っていうくらいだから、体力つけるのにはすごく良い

2024-08-25 20:59:17

53.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
覚醒剤か？

2024-08-25 21:00:13

55.匿名@ガールズちゃんねる

アラサー。
仕事は省エネ自動運転みたいな感じでやれるからいいんだけど、私生活で体力無さすぎて主さんみたいな感じでした。
けど、スクワットと踏み台昇降始めてからめちゃくちゃ元気になったよ！
踏み台昇降も最初はまじで1分やるのもだるかった。
それでも続けると慣れる。
元気になる、メンタル安定する、肉落ちる、筋肉つく、最高です！

2024-08-25 21:01:01

57.匿名@ガールズちゃんねる

>>32
鉄分は、鉄分牛乳にコーヒー牛乳をブレンドして飲んで摂取してる。
疲れにくくなる。
鉄分不足で貧血だった時は、フラフラだった。

2024-08-25 21:01:38

61.匿名@ガールズちゃんねる

>>20
寝れるの羨ましい自律神経狂って眠剤使っても2時間おきに目が覚めたりする。

最近は落ち着いてきたけど運動嫌いなのに会社終わりに1時間歩いて帰ったりしてる

2024-08-25 21:03:35

82.匿名@ガールズちゃんねる

日々過ごすのに精一杯で筋トレする体力がない。

2024-08-25 21:08:31

86.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
フクロウの目が飛んでてヤバいw

2024-08-25 21:10:49

90.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
ウォーキング、本当に本当におすすめです。
私自律神経乱れやすいし、体力も本当なくて、
少し出かけただけで疲れるし、帰ったらお昼寝し無いと動け無いレベルでしたが、ウォーキング日課にしたら体力ついたし、自律神経も乱れにくくなった。

体力ついてから筋トレ始めてかなり体調良くなったよ。

ウォーキングも最初は1日おきとか、2日おきでも良いので少しずつやってみて！1年後にはぜっったい変わっているから！

2024-08-25 21:12:13

91.匿名@ガールズちゃんねる

>>2
真っ先にそれ思った

ちょっと歩くとすぐ疲れる
坂道や階段では息切れする
立ちあがる時はドッコイショって掛け声必須

老化現象だと思ってたら全部貧血のせいだった
治ってわかった

2024-08-25 21:12:16

110.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
主さん大丈夫ですか？

私も凄く体調悪いです
寝起きは動悸めまいがすごく、起きて1時間は具合が悪いです
昼間も常にだるいし生きるのがしんどいです
動悸や胸の苦しさが常にあり、もう生きていたくありません

2024-08-25 21:18:07

116.匿名@ガールズちゃんねる

>>2
年1の健康診断で毎回貧血で引っかかりますが、薬飲むほどでもないみたいです。

2024-08-25 21:21:52

119.匿名@ガールズちゃんねる

>>2
私はあるな。
お風呂入った後とか、出かけてる時でも立ちくらみっぽくなって立ってるのが辛い時ある。

2024-08-25 21:22:20

151.匿名@ガールズちゃんねる

>>14
これ何度も挑戦してるけど生理前の食欲に勝てない
爆食期はどうすればいいんだろ

2024-08-25 21:36:18

172.匿名@ガールズちゃんねる

>>25
ほんとにこれ。
私は30代後半のアラフォーだけど、20才の頃から細身で今もほぼ体重変わってない。
ただし運動もほぼしてなかったから子供産んでからめちゃくちゃ疲れやすかったりすぐ病気うつされたりしてた。
一年前から今のうちに体を大事にしないとだめだ！と思い立ってあすけんで食事管理＋家で筋トレし始めた。
だんだん疲れにくいし病気しにくくなってきた。
気のせいかと思ってたけど、ついこの前に家族でディズニー行って2日間歩き通しだったけど自分でもびっくりするほど疲れてなかった！
30才で1日だけ行ったときは膝がやばいくらい痛かったのに、体力がついたんだなと感動した。

40才になる前にさらに運動習慣つけたくてジムに通い始めた。
毎日3食食事管理＋家で自重トレ30分、フィットボクシング38分してて週2でジム行ってる。
健康と美容は繋がってるみたいで色々調子いいし、運動しないでゴロゴロしてたときより時間の使い方も上手くなった気がする。
ジム行く前にあれやっとこう、宅トレで汗かいてそのままお風呂入ってスッキリしようとか1日の流れが出来上がったというかね。

2024-08-25 21:48:00

191.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
私筋トレ4ヶ月したけど体重は減って疲れは変わらなかった…みんなスタスタ階段のぼれるのなんで…
ただ肩こりと頭痛と目眩は消えた！

2024-08-25 22:02:07

211.匿名@ガールズちゃんねる

>>9
しんじろうみたいなこと言っとるな。

2024-08-25 22:35:54