標準体重からのダイエット

カテゴリ: ダイエット

関連キーワード #標準 #体重 #ダイエット

2024-10-10 22:52:58

1.匿名@ガールズちゃんねる

今月からダイエット始めました

154cm現在49kgです
もともと42kgだったのですが、高校入学した途端に食の青春を謳歌したがために7kg太ってしまいました

42kgに戻したいです
今の体重だと自分的に体が重くてつらいです

食事制限をしているのと、毎日ウォーキングで1万歩以上歩いてます
追加で筋トレをしたいのですが、あちこちに手を出しすぎて良くない気がしました

有識者や経験者様からのアドバイスをいただきたいです

2024-10-09 22:52:59

6.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
今高校生なの？
２０歳過ぎるとなんかスッと痩せるよ
その後中年でまた太り出すけど

2024-10-09 22:54:22

8.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
頑張りな

2024-10-09 22:54:54

9.匿名@ガールズちゃんねる

160の51から46まで痩せられた。身体が軽い。

2024-10-09 22:55:06

11.匿名@ガールズちゃんねる

主と似てるわ〜156cm51kg
56kgから頑張ってここまで来た。年内に48kgまで落としたい。

2024-10-09 22:55:21

12.匿名@ガールズちゃんねる

デブ(bmi26)から標準体重bmi22までは食事を腹8分目にして少し歩くようにすると意識するだけで痩せた。
でも22から美容体重bmi20までの道のりがハードで絶賛停滞期。運動したくなーい

2024-10-09 22:55:25

13.匿名@ガールズちゃんねる

食事制限ではなくて、PFCバランスを見ながら、適正なカロリーを摂取する食事管理をすること。有酸素運動はできれば心拍数見て負荷を変える(速度や坂道とか)こと。筋トレもやってももちろん良い。悪いことはない。

2024-10-09 22:55:52

14.匿名@ガールズちゃんねる

157センチ54キロは標準？
デブ？

2024-10-09 22:55:54

16.匿名@ガールズちゃんねる

>>2
いやダイエット系のトピ毎日のように立ってるのになーと思って

2024-10-09 22:56:07

17.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
その時期に痩せすぎたり、無理なダイエットをすると不妊症になりやすくなるよ
あと、更年期以降に骨粗鬆症になる

食べる量より、動けば痩せるよ

2024-10-09 22:56:11

18.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
食事制限がどんな内容かわからないけど、その生活してたら2.3キロは落ちてくると思う。
ジムとかに行かなくても、YouTubeなどでできる簡単な筋トレ(スクワットや背筋など大きな筋肉動かせるもの)を少し追加してみるだけで様子見てみたらどうでしょうか？続けられるくらいのゆるさで！

2024-10-09 22:56:18

19.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
デブだね
外歩けなくない？

2024-10-09 22:56:36

21.匿名@ガールズちゃんねる

食後にすぐ運動
ラジオ体操だけでもいい
これだけでも痩せやすい体になる

2024-10-09 22:57:08

22.匿名@ガールズちゃんねる

少しの我慢でも反動でお菓子めっちゃくちゃ食べてしまうから我慢はしないけど食べる量を半分に減らすとか努めてるんだけどさ、ここまで食べたから食べちゃえい！と結局全部食べてしまう。もう救いようがない。同じ人、もしくは同じような現状を打破できた人いない？

2024-10-09 22:58:03

23.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
後15キロは痩せたいね。

2024-10-09 22:58:18

24.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
bmi21が私は好きに食べて過ごしてもそれ以上増えないし病気しにくい
一応bmi18までは落としたことある
無理しないとキープできないなら適正体重じゃないと思うよ
ダイエットは半年で7キロ痩せた事何回もあるが毎日エアロバイク40分、朝は低糖質グラノーラのみ、昼は抜く、夜は炭水化物を控えた高タンパクな食事なら好きに食べてました
パスタとか菓子パン禁止
でも私はそこまでしないとキープ出来なくなったので（加齢）やめた
別に9号Mサイズ着れるし若い時みたいに露出しないから自己満

2024-10-09 22:59:15

25.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
青春を謳歌って綺麗に表現してるけど
1番太りにくい10代で7キロ増は普通に食べ過ぎ。
逆に言えば食事制限だけで痩せるよ

2024-10-09 22:59:39

28.匿名@ガールズちゃんねる

カロリー管理したいけどあすけん続かない
名もない料理はどう登録したら良いか分かんないし、半端な量は何人前か分かんない

2024-10-09 23:00:28

29.匿名@ガールズちゃんねる

>>16
デブが標準に近付けるダイエットじゃなくて標準がガリになるダイエットを知りたいんやろ

2024-10-09 23:00:56

30.匿名@ガールズちゃんねる

150cm。45から40にダイエットした時は、脂質を抑えてタンパク質多め。負荷強めの筋トレをした。有酸素は特にせず掃除を一生懸命した。

2024-10-09 23:00:58

33.匿名@ガールズちゃんねる

>>21
食器洗いって面倒だったけど
ダイエットだと思って食後立ってすぐ洗うことにした

2024-10-09 23:02:13

35.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
騙されるな
二十歳すぎても痩せないよ
いまアラサーだけど高校生のとき（161センチ49キロ）から全く変わらないよ
あと3kg痩せたい

2024-10-09 23:02:16

36.匿名@ガールズちゃんねる

>>13
ありがとう！KFCが大事なのね！

2024-10-09 23:02:24

39.匿名@ガールズちゃんねる

>>22
一緒。空腹で寝れる人羨ましい、私起きるんだよ…暗闇で何か食べてたり…

2024-10-09 23:03:10

40.匿名@ガールズちゃんねる

>>24
bmi 21の見た目

細い　＋
ちょいぽちゃ　−

2024-10-09 23:03:27

42.匿名@ガールズちゃんねる

>>39
私は空腹で頭痛おこるタイプ
そして食べ物のことしか考えられない

2024-10-09 23:04:13

43.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
高校入学した途端
とのことですが、今も現役高校生でしょうか？
私ももう２０年も前のことですが、高校時代が一番太ってました。主さんの体重＋6㌔ぐらい…

コンプレックスだらけで意気込んでダイエットしたけど、頑張りすぎるとしんどくなって途中でドカ食いして、全然続かなかった。
長いスパンでゆる～く続けられる程度のダイエットをおすすめします。

2024-10-09 23:04:32

44.匿名@ガールズちゃんねる

>>28
あれ向き不向きあるのよね
ちなみに私はメタボから20kg痩せて美容体重になったから神アプリだと思っている

2024-10-09 23:05:58

45.匿名@ガールズちゃんねる

食事制限してるのは正解。
ウォーキング10,000歩の消費カロリーと運動量は案外大したことないから筋トレやもうちょっと消費カロリーが高かったり心拍数が上がる有酸素運動を取り入れるのはありだと思うよ。

標準体重で安定してる人が美容体重やシンデレラ体重にいくのって結構大変だからね。
それなりに無理しないと辿り着かない。

2024-10-09 23:06:03

46.匿名@ガールズちゃんねる

>>40
普通かと
太ってもないし痩せてもない
旦那もbmi19の時も21の時も気付かないよ
まじで脱がないと分からない

2024-10-09 23:06:11

48.匿名@ガールズちゃんねる

>>36
フライドチキンじゃねーよ！

2024-10-09 23:07:00

49.匿名@ガールズちゃんねる

>>35
それは元々痩せてるからじゃない？

2024-10-09 23:07:30

53.匿名@ガールズちゃんねる

>>46
ほんと！なら人前で脱ぐことのない食いしん坊は21目指した方が得だね

2024-10-09 23:08:19

57.匿名@ガールズちゃんねる

156cm 48kg だけど、本当に筋肉がないからぷよぷよしてる
体重減らすより筋肉つける方がいいよ
筋トレもしてるみたいだからそれで良い
体重にはあまりこだわらず、とにかく筋トレと運動
で、食べないのはダメ
ある程度栄養管理してちゃんと食べるべき
炭水化物もちゃんと摂ること

栄養バランスを考えるのが難しかったら4群点数法をオススメする

2024-10-09 23:10:32

62.匿名@ガールズちゃんねる

>>53
本当脱がなきゃBMI19〜21は自分以外はそんなにわからないと思う。

18台はさすがに21とまったく違うけど。

隠すことのできない顔が痩せるとそれだけで細く見えるからダイエットが無理な人はボトックスやるだけで周りからは痩せた？と言われると思うよ。

2024-10-09 23:13:18

63.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
うわぁ、太り過ぎだよ。
ダイエット頑張ってね！

2024-10-09 23:14:13

64.匿名@ガールズちゃんねる

>>36
痩せる気ない！（笑）

2024-10-09 23:14:14

70.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
なりたい自分になるために頑張ればいいと思うけど、元の42キロに戻りたいってのは忘れたほうがいいよ。そもそも中学生のころとは例え身長が同じでも体格が違うし、ウォーキングで筋力もついて体型が変わってきてる。
体が軽快だわって感じる体重がベストだよ。

2024-10-09 23:17:20

82.匿名@ガールズちゃんねる

>>3
56kgあるようにみえない
せいぜい50くらいと思った

2024-10-09 23:27:34

88.匿名@ガールズちゃんねる

>>82
私同じ身長体重だけど、まさにこんな体型だわ
太ってるまではいかないがスリムでもない
風邪ひかないし腰痛もないし丁度いいっちゃいいけど、せめてもう5キロは痩せたい

2024-10-09 23:30:33

92.匿名@ガールズちゃんねる

>>23
それでやっと標準的なスタイルだね。
スリムと言われたきゃあとマイナス20kgかな

2024-10-09 23:32:42

112.匿名@ガールズちゃんねる

>>22
食べるものを変えるのはどう？
わたしは締めなし鍋を夜食べ続けて痩せたけど、野菜やきのこと肉魚、豆腐もりもり食べられるし、あったかいし、味も毎日変えられて飽きないし、かなり満足感あって我慢してるって感覚なくスルスル痩せた。

おやつ食べるにしてもスナックやチョコやめて、ナッツとお芋とかに変えたりすると痩せられるよ。

2024-10-09 23:55:24

118.匿名@ガールズちゃんねる

>>24
> 無理しないとキープできないなら適正体重じゃない

他方から不平不満反論は出るかもしれないけど真理かつ格言

2024-10-10 00:07:16

120.匿名@ガールズちゃんねる

>>25
10代は生理が始まって安定しづらくホルモンバランスも崩れやすいし太りやすい時期でもあるよ

痩せやすいのは単に高年齢世代より基礎代謝が高かったり学校や部活や毎日の生活で体を動かす機会が多いからってだけで個人差ある

2024-10-10 00:09:27

168.匿名@ガールズちゃんねる

>>9
すごい！どうやって痩せましたか？？

2024-10-10 07:14:34

171.匿名@ガールズちゃんねる

>>14
標準(健康)体重最も病気になりにくいと言われてる体重
健康にいいはずの体重が、デブ扱いされるのは理不尽だなあと思う…