水を積極的に飲むには？【１日２㍑】

カテゴリ: 質問・雑談

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2024-09-10 07:32:08

1.匿名@ガールズちゃんねる

水をたくさん飲むと美容にも健康にも良いと言われてますが、私はほとんど水（水分、飲み物）を飲まないので良くないなと思ってます。在宅勤務で動かないため、水くらいは飲まないと色々体が大変そうです。

380mlのマグカップを愛用してますが、２リットルだと６杯。なかなか飲めません。飲めて３杯くらいです。意識しないと１杯も飲まない感じです。

水、水分を積極的に飲むにはどうしたら良いでしょうか。

※食事で摂取する水分とは分けて考えたいです。

2024-09-09 10:44:39

2.匿名@ガールズちゃんねる

運動する

2024-09-09 10:45:16

3.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私も水飲むの苦手だから料理から摂取してる
一日
果物5個とスープやみそ汁で

2024-09-09 10:45:19

4.匿名@ガールズちゃんねる

適度な運動しないと意味ない。

2024-09-09 10:45:45

5.匿名@ガールズちゃんねる

１日2Lとかデマじゃないの？
どう頑張っても飲めない

2024-09-09 10:46:05

6.匿名@ガールズちゃんねる

器を小さくするとけっこう飲めるよ。
ショットグラス位の大きさがオススメ。
クイっと飲めるから。

2024-09-09 10:46:19

7.匿名@ガールズちゃんねる

水を積極的に飲むには水を積極的に飲むことだと思います

2024-09-09 10:46:29

8.匿名@ガールズちゃんねる

食事の時の摂取量もカウントしてもいいと思う

2024-09-09 10:46:31

10.匿名@ガールズちゃんねる

意識しなくても口が乾くのが嫌でめちゃくちゃ飲んじゃうから、なかなか水やお茶飲まない人って凄いなーと思う

2024-09-09 10:46:45

12.匿名@ガールズちゃんねる

>>3
食事とは分けて考えたいって書いてる

2024-09-09 10:47:04

13.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
スンジローさんですか？

2024-09-09 10:47:10

14.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
3食の食事にスープつける

2024-09-09 10:47:15

16.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
コールセンター勤務。パートの日はあっという間に水筒からになる。
自宅でも声出しするといいのかもよ。

2024-09-09 10:47:31

17.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
ごもっとも

2024-09-09 10:47:50

18.匿名@ガールズちゃんねる

味変にポッカレモン入れてる。小さいから邪魔にならないし。

2024-09-09 10:47:57

19.匿名@ガールズちゃんねる

>>3
果物５個！？

2024-09-09 10:48:02

20.匿名@ガールズちゃんねる

トイレに行ったら水を飲むを習慣にしてます

2024-09-09 10:48:02

21.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
動かないのにそんなに水分摂る意味がないでしょ
トイレの回数増えるだけだわ
何故適度な摂取という選択をしないの？

2024-09-09 10:48:18

23.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
食事から摂取できる水分量とかも含まれてるからね

2024-09-09 10:48:26

25.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
食事に含まれる水分も合わせて1.5リットルって医者に言われたよ

2024-09-09 10:48:49

26.匿名@ガールズちゃんねる

>>6
私は逆に１日に飲む水を大きい容器に入れてる。残りが見えて、飲みやすい

2024-09-09 10:49:06

27.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
よ！次期総理！

2024-09-09 10:49:07

28.匿名@ガールズちゃんねる

１回でコップ一杯ってきついから、１５分ごとに一口にする。一口だけだとわりと飲めるし、そのうち身体が自然と水欲するようになるよ。

2024-09-09 10:49:25

29.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
目の前に水注いだグラス置いておく
ちびちびでいいから目にとまったら飲む
グラスが空になったらすぐまた水入れる
これを繰り返す

最初から２L飲むのは難しいから、まずは1日１L→1.5→1.7～1.8→２みたいに段階的に増やしていったよ
熱中症体験したのも効いた

2024-09-09 10:49:34

30.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
意識しなくても飲みたいから飲んじゃう派としては
午前中だけでも朝コップ1.2杯と就業中に600ペットボトルとか空けちゃうし、午後も同じくらい飲む上に、食事中の食べ物からの摂取も考えたら全然いける

2024-09-09 10:49:37

31.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
デマではない。ただ個人によるから必須ではない

2024-09-09 10:49:50

35.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
私も同じ悩み。水分とらないから便秘になるし、意識して飲むのも苦痛でしょうがない。がぶ飲みするとお腹がタポタポになるのも嫌。少しずつ飲むことも試したけど忘れちゃうのよね。

2024-09-09 10:50:14

37.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
水道水は無理。
地下水とかイオン水みたいなやつなら
余裕で２リットル飲める。

2024-09-09 10:50:34

38.匿名@ガールズちゃんねる

最初は鉄瓶もらったからせっかくだから飲もうと気軽に飲んでたんだけど、なんとなく飲んでた方が体にいい事してる気分だし調子良くなった。そのうち体が慣れてきたのか、自然に喉が乾いたなと思って飲むようになったよ。ひどい乾燥肌が改善された。

2024-09-09 10:50:51

39.匿名@ガールズちゃんねる

>>7
積極的に水を飲みたいということは積極的に水を飲んでいるということではないからね

2024-09-09 10:50:56

40.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
私も1日2Lなんてアスリートじゃなきゃ無理と本気で思ってた
慣れたら普通に飲めるよ

2024-09-09 10:50:59

41.匿名@ガールズちゃんねる

一時期、自分は水分不足じゃないかと思って
600mlの水筒に水入れて近くに置いてたら
2リットルまでいかなくても
1.5リットルくらいは自然に飲んでる事がわかった。

たしかに普段はマグカップでチマチマ飲んでた
からなぁ…と。

水筒に入れて手元においてみたら？

2024-09-09 10:51:07

42.匿名@ガールズちゃんねる

飲みすぎると体に悪い。
野菜や果物にも水分あるよね。

2024-09-09 10:51:31

43.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
難しいんだけど水を一気に飲むときののどごしを好きになると大量に飲めるようになる

2024-09-09 10:51:33

47.匿名@ガールズちゃんねる

トイレ近くならない？

2024-09-09 10:53:33

50.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
私多分2リットル以上余裕で飲んでて逆にやばいなと思ってる。
ちなみにBMIはギリ標準のデブ。
朝起きてサーモスの480サイズタンブラー8割くらいのぬるま湯を1杯。
その後も昼間はサーモスタンブラーで4～5杯くらい飲んでる。
夜も風呂上がりと寝る前に1杯ずつ。
めちゃくちゃおしっこしてる。
体調不良にはなってないけど別に痩せない。
ただ、ものすごーーく快便過ぎて大丈夫かと思う。
飲みすぎもマズイらしいよね、、

2024-09-09 10:53:51

51.匿名@ガールズちゃんねる

>>26
まだこんなにあるのかとうんざりしちゃうから、私は無理。

2024-09-09 10:53:54

53.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
飲むのは飲めるんだろうけどうちの親が昔それ実践して体調崩して医者に怒られてた
美容的には良いかもだけど健康には良くない面も大きいよね

2024-09-09 10:54:12

57.匿名@ガールズちゃんねる

>>5
寝起き200ml
午前中400ml
午後夕方まで400ml
夕食400ml
お風呂200ml
お風呂上がり400ml

この間毎日このくらい飲んでることに気づいた
計量できるグラスで飲んでたら

2024-09-09 10:56:37

58.匿名@ガールズちゃんねる

>>1
こういう時間・目盛つきのボトル使ってみるとか？